Hirobadts

 椅子に浅く腰かけて行う、レベル1〜3までのストレッチ。 レベル1ができるなら2、2ができたら3と進む。 続けて行うと、腰から背中、肩までが連動して動くので、背中だけでなく、腰まわりから背中のケアにもなる。 猫が心地よさそうに背中を丸めてストレッチのポイント 左右のバランスを整えることを意識しましょう ひねって、のばして！ 長時間同じ姿勢を続けるなど、腰に負担を掛けることでたまってくる、腰の重さやだるさ。肩甲骨内側の筋肉（菱形筋）をストレッチすることで、背中のこりをほぐし、血流を促します。 1． 座った状態か立った状態で背筋を伸ばします。 2． 肩の高さで両手を組み、背中は丸めるように後ろに下げながら両腕をできるだけ前に伸ばします。 3 肩こり 頭痛を解消 ゲームや仕事中でも出来る3つの簡単ストレッチ Bauhutte 背中が凝る ストレッチ