Hirobadts

 椅子に浅く腰かけて行う、レベル1〜3までのストレッチ。 レベル1ができるなら2、2ができたら3と進む。 続けて行うと、腰から背中、肩までが連動して動くので、背中だけでなく、腰まわりから背中のケアにもなる。 猫が心地よさそうに背中を丸めてストレッチのポイント 左右のバランスを整えることを意識しましょう ひねって、のばして！ 長時間同じ姿勢を続けるなど、腰に負担を掛けることでたまってくる、腰の重さやだるさ。肩甲骨内側の筋肉（菱形筋）をストレッチすることで、背中のこりをほぐし、血流を促します。 1． 座った状態か立った状態で背筋を伸ばします。 2． 肩の高さで両手を組み、背中は丸めるように後ろに下げながら両腕をできるだけ前に伸ばします。 3 肩こり 頭痛を解消 ゲームや仕事中でも出来る3つの簡単ストレッチ Bauhutte 背中が凝る ストレッチ

 安全に階段の上り下りができ、平らな道だけでなく坂道も安心して歩けるようになります。 2 階段を上り下りする時に使う筋肉 階段昇降時に使用する主な下半身の筋肉は以下のとおりです。 大臀筋体を前に出すのに働く 中臀筋体が左右にブレ筋肉の疲れや痛みの緩和 ホットパック 階段昇降練習を行います。階段を上ったり下りたりする事で、麻痺のない方の足の力をつけたり、体の使い方や体重のかけ方を練習します。最初は、リハビリ室内の練習用階段から実施し、病棟階段、屋外の段差へと拡大していきます。 回復期 磯野 (15)は、 階段昇降動作には膝関節・股関節の筋力、体幹の筋力、バランス能力が必要 であると報告しています。 また明崎ら (08)は、 階段昇降動作の自立には麻痺側の下肢にどれだけ体重を乗せられるかが重要 であると報告しています。 リハビリのご紹介 階段昇降訓練 英世会スタッフブログ 階段昇降 筋肉 リハビリ